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| 04.04 | PINK BIKETTES/RAID74 | Has your snoring prevented you from getting good sleep for years? If you have not seen a doctor about this issue, you might be experiencing a dangerous and serious form of snoring associated with sleep apnea. If this rings true, then try not worry!. The article below can help.
For people who are using a CPAP machine, you need to take notes to give to your doctor. If you experience any symptoms, like snoring, that were eliminated when you started using the CPAP machine and they come back, you need to let your doctor know. Only your doctor can properly assess any problems.
If you have just been diagnosed with sleep apnea and prescribed a CPAP, join a CPAP support group. It can be quite difficult to get used to sleeping with a mask on your face every night. Sitting in a room full of other people going through the same thing can be very empowering. You can learn from others who have had the same issues you are having and made adjustments to make it work.
If you suffer from sleep apnea, it is vital to avoid consuming alcohol before bedtime. Alcohol acts as a sedative, therefore, it will naturally slow down your breathing. In addition, it will relax all the muscles in your body, including those in your throat that help to keep your airway open.
Understand the effects that smoking and drinking alcohol have on sleep apnea, if you are trying to get a grip on your quality of sleep. Smoking enlarges airways, while alcohol can relax them too much, both of which will contribute to the symptoms of sleep apnea severely. Consider making the necessary cut-backs that will cut down on your sleep problems.
Attempt side sleeping. Many people with sleep apnea are used to sleeping on their backs. When you sleep on your back it can cause your throat and mouth tissues to impede your airways. Instead, you should sleep on your side and that can help your breathe much better. Put a pillow on your side if you always find yourself moving around during sleep.
An excellent way to help lessen the effects of sleep apnea is by losing weight. Sometimes, losing weight is all it takes to get rid of sleep apnea. Even a nominal amount of weight loss will go a long way in improving your breathing at night.
You can reduce sleep apnea with exercises to strengthen throat muscles. Sleep apnea is often caused by the tissues in the throat, which can relax and collapse while you sleep. When your muscles strengthen, their chances of collapse and airway blockage go down.
If simple changes in your lifestyle, such as regular sleep hours and losing weight, have not eliminated your sleep apnea episodes, it is time to consult with a sleep specialist. The specific causes of your sleep apnea can be evaluated, and an individual treatment plan can be designed for you.
These tips were written especially for people who suffer from apnea, whether directly or indirectly as a bed partner. While it can be quite difficult to completely remove apnea from your life, there are ways to live with it, and these were touched on in this useful sleep apnea article.
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| 03.04 | PINK BIKETTES/RAID74 | Allez les biquettes, je suis de tout coeur avec vous
A fond!!!comme d'hab....Bises amicales a toutes les 2 |
| 29.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Bonjour Maman (et Virginie),
Vous avez terminé la course !? Vous êtes les plus fortes ! J'espère qu'il ne pleut plus comme hier. Parce que nous on a du beau temps et demain il va faire 21°C au moins !
A lundi Maman chérie ! Gros bisous |
| 28.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Jolie performance !!! Trop fier de ma princesse :-) |
| 28.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Salut les filles , je suis une inconditionnelle supportrice des Anjou Fun Runners et pour cause.....mais je tenais a vous féliciter , vous m'avez bluffée toute la semaine comme toutes les équipes féminines d'ailleurs!
C'est génial ce que vous avez fait: bravo !
vous avez porté très haut les couleurs du sport au féminin |
| 28.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | bravo les filles c'est super. vous avez fait un beau parcours. Carine profite bien de ces instants.gros bisous |
| 28.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Bravo carine et ta coéquipiére vous etes superbe
les meilleures c'est vous |
| 28.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Allez Maman et Virginie ! C'est bientôt fini le raid et vous êtes les meilleures.
Nous, on est en week-end et il fait beau !
Gros bisous
Neela et Anthony |
| 28.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Super Virginie, tu passes bien à la TV ;)
et bravo pour le podium, qui n'est pas seulement dans le visu...mais déjà à tes pieds !! lâches rien pour le final, et assures jusqu'au bout...
Que de choses à se raconter à ton retour !! ici aussi c'est du sport !
Gros bisous.... |
| 28.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Yalha,
Cool mes Bikettes. On va dire que c'est fait!
Congrat's et profitez bien du soleil.
SeeU
FREDDOW |
| 27.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Big bisous aux pink bikettes :) |
| 27.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Allez les filles, demain c'est jour de paie: balises optionnelles, bonus en tous genres, minutes par poignées entières, tout est pour vous! C'est le moment de vous lâcher. Garder en juste assez pour arborer vos plus beaux sourires sur le podium. |
| 27.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | D'après les dernières photos, vous êtes bien accompagnés les bikettes ;-) et non je ne parle pas des dromadaires. Courage les filles |
| 27.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | salut les bikettes
dis moi le bivouac de ce soir ne te rappelle rien, Virginie?
Le petit gite et les rhums sous la paillote?
Profitez |
| 27.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Bonjour Maman,
Je t'envoie des milliers de bisous qui te feront gagner des places !!!
Je suis très fier de toi.
Continuez comme ça.
Tous le monde pense à toi et je crois que Zigzag aussi !!!
ANTHONY ET NEELA<3<3 <3<3<3<3<3<3 :):):):):):):):):):):):):):):):):):):):) ;);););) |
| 27.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Allez les filles bravo on vous suit biz biquette |
| 27.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Salut les bikettes,
Bien joué pour la 8eme place.
Bon courage pour le dernier jour et demi.
et continuez à bien vous orienter
Enjoy
à plus
Jerem |
| 27.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Allez VIRGINIE ! il faut courir et gagner....nous aussi on veut voir du rose sur le podium :)
Bisous de l'équipe ! |
| 27.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Ayest,retrouvé internet....je vais enfin pouvoir suivre et regarder les tof's...
Good job en tous cas,faites vous plaiz et ne changer rien.
Bizouilles et à bientôt
|
| 27.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Bravo a vous deux les filles....vous avez mangé du Lion...
continuez comme ça, c'est magnifique ...y vont en voir, du rose....!!!! |
| 27.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Et bien ça envoit du lourd les bikettes.... FORZA, c'est TOP
Lolo |
| 26.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Merki princesse j'ai été bluffé !
* trop fier de vous * |
| 26.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Ne faîtes pas comme moi, allez tout droit !
signé : Zigzag ! |
| 26.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Bravo les filles. Continuez comme ca. Bisous
|
| 26.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | L'auvergnate de l'équipe peut elle m'expliquer comment elle arrive à porter aussi haut des couleurs dignes du Stade Français? Pour la CO, suivez votre bonne étoile! |
| 26.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Je pense que la course a été très dure, mais vous êtes trop fortes (comme moi, j'ai gagné 2 combats au karaté aujourd'hui). Continuez comme ça et vous allez gagner encore des places.
Tout le monde va bien ici sauf Anthony, qui a eu mal au ventre aujourd'hui.
Des ZZZZZZZZZZénormes BIZZZZZZZZOOOOOOOOOUX !
Bonne soirée et bonne nuit les Julia'roses !! (tu te rappelles Maman qu'on a une chèvre, qui s'appelle Julia ! :)))))))
<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3<3
Neela |
| 26.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Bravo les filles, je vois que vous avez la forme
Comment se passe l orientation?
BIZZ |
| 26.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Bonjour Maman,
Vous êtes de + en + fortes car vous remontez dans le classement ! Dans le top 10 ! Je t'aime !
Gros bisous !
Anthony
ps : Je suis malade aujourd'hui (gastro) ! je n'ai pas pu aller à l'athlé du coup ! Mais là ça va un peu mieux |
| 26.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Allez les filles, continuez de bousculer le planning ! ! ! |
| 26.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Źetes trop fortes!!!1ère féminine : fait. 1ère mixte : fait. Top 10 : fait.
Bravo mes bikettes. Je vous fais plein de bisous et continuez comme ça 👍 |
| 26.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Yohla,
Bon ben nickel les Gazelles!....rien à dire sinon de continuer le d'job!
Toujours pas internet à la maison,je suis donc difficilement la Trans.
Ne changez rien,foncez et la boite du dessus sera au bout.
Bizouilles mes Bikettes.
FREDDOW |
| 26.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Kissssssss les bikettes ! :-) |
| 25.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Bonjour Maman,
vous êtes 1 ère filles si on a bien regardé sur le site même si vous êtes 11ème au classement général je suis fier de vous.
Continuez comme ça et vous allez gagné la course!!!
Je t'envoie tout ce que tu as besoin pour la course.
Dormez bien pour demain.
ANTHONY |
| 25.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | C'est très bien, je pense que vous êtes très fatiguées.
Je te fais des énormes bisous je pense à toi très fort.
Maman je t'aime de tout mon coeur .Neela |
| 25.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Et bien, vous êtes les seules à avoir le vent marin toujours dans le dos !!! Quel est votre secret? Vous voyagez avec un poulpe? des coquillages? De l'eau salée dans votre bidon?
Allez, une nuit sereine et vous allez ensorceler les dunes demain... |
| 25.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | vous êtes super les filles votre volonté est récompensée. une bonne nuit et bon courage pour demain.gros bisous |
| 25.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Allez Virginie !! Bronze pas trop, galope bien...mi coure pas moins y nous toutes seules ici !!
on pense à toi et t'envoyons plein de courage
Bisous |
| 25.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Bravo les filles pour cette première étape fulgurante! 1ère féminine et 1ère au mixte, faut maintenant viser un top 10, parce que vous le valez bien!!!
La bizzzzz |
| 25.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Allez les filles, courage: aujourd'hui le sable et les épines, mais demain les amandes, le miel et les fleurs d'oranger! |
| 25.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Courage les filles. Envoyez du lourd ;-)
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| 24.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Elles courent elles courent, les princesses... les autres derrière et elles devant !
Franchement ce que vous me faites pas regarder comme site... z'allez me rendre chèvre !
Pas kiss. |
| 24.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | bon courage Carine ainsi qu'a Virginie.on te fait de gros bisous |
| 24.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Coucou les bikettes,
Petit clin d'œil depuis la Bourgogne où nous sommes revenus en mode hivernal. Profitez du climat marocain et défoncez-vous. Franck |
| 24.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Pleins de bonnes choses a toi Carine et a ta coequipiere Bisous |
| 24.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Bonjour Maman,
Je suis fier de toi et de Virginie !
Je te fais de gros bisous. Je t'aime.
Anthony |
| 24.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | Allez les filles, les anges vous murmurent leurs plus vifs encouragements... |
| 24.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | En Avant Virginie !!
go go go ...ramène nous la première place !!
bisous toute l'équipe pense à toi !! |
| 23.03 | PINK BIKETTES/RAID74 | En avant les filles, sortez le Pink Power! J'ai parié ma paye sur vous...vous êtes obligées d'être devant 👻.
Bizzzzz |
